valmentaja teki ohjelman

Nyt kun valmennussuhde on alkanut, niin aloitin tekemään valmentajan tekemällä ohjelmalla. Tämän päivän treeni näytti tältä: istumaannousu 20, 15, 12, askelkyykky käsipainoilla 3*10-15, kyykky käsipainoilla 3*15, maastaveto suorin jaloin käsipainoilla 3*15, pohjenousu käsipainoilla 3*15, ylätalja 3*10-15, vasarakääntö 3*15, alatalja 3*10-15. Loppuun vielä pientä jumppaa eli lankkupitoa, slaavikyykkyä ja takareiden venytystä. Tavoitteena on päästä fittiin kuntoon ja laittaa rasva palamaan toden teolla. Pitkät sarjat lyhyillä palautuksilla boostaavat aineenvaihduntaa, teen tämän lisäksi paljon aerobista ja dieetti tukee koko hommaa. Lisää päivitystä ja kuvia tulee jatkossa, pysykää kanavalla!